PROGRAMAS DE TREINO

Cada Cavalo é um cavalo, então cada cavalo é um caso individualizado.

Com isso, cada cavalo tem o seu treino individual:

• Número, Duração e Intensidade das sessões;

E ainda trabalha o treino técnico a modalidade que pratica:

• Dressage;

• Saltos;

• Corridas;

• Atrelagem;

• outras modalidades.

ATENÇÃO: alguns treinos técnico atinge níveis consideráveis de esforço

Hoje é possível a criação de programas de treino para cavalos próximos do ideal como existem para humanos. De fácil leitura e com uma estrutura capaz de trazer melhorias na condição física com menor esforço, logo, menos lesões no animal e com isso poupar $$$.

PLANEAMENTO da condição física do cavalo

Comum a utilização de 3 fases distintas na preparação física dos cavalos:

• 1ª fase > Inicio/Repor em trabalho;

• 2ª fase > Treino especifico e ou competição;

• 3ª fase > Recuperação.

OS PROGRAMAS DE TREINO DEVEM SER PREPARADOS APÓS O TESTE DE CONDIÇÃO FÍSICA ACTUAL DO CAVALO

LINK

Exemplo de um programa de treino após realização de um teste de condição física (não esquecer que deve ser individualizado)

1. Observar os resultados do LACTATO, da FREQUÊNCIA CARDÍACA (FC) e da VELOCIDADE por meio de gráficos;

2. Determinar os pontos representativos dos patamares AERÓBICO e ANAERÓBIO;

• Patamar Aeróbico em V2 velocidade do treino correspondente ao patamar Aeróbio com o Lactato em 2 mmol/l com FC2;

• Patamar Anaeróbio em V4 velocidade do treino correspondente ao patamar Aeróbio com o Lactato em 4 mmol/l com FC4;

RESULTADOS DE UM TESTE DE CONDIÇÃO FÍSICA PARA O CAVALO "B"

Trabalhar a INTENSIDADE do trabalho situa-se em:

• FC2 para o Exemplo do animal B indicaram que treinar o cavalo a 137 bpm com secções de treino continuo vai permitir um trabalho de descontração e recuperação.

• FC4 os resultados do animal B indicaram que treinar o cavalo a 155 bpm com secções de treino intervaladas vai desenvolver a sua capacidade aeróbica.

Trabalho por Intervalos… tão complexo como eficaz

Jogamos com a intensidade e duração das:

• Séries/Sessões;

• Recuperações;

• Nº de Repetições.

FC2 com já referido com Sessões continuas para trabalhos de Descontração e Recuperação.

FC4 com Sessões intervaladas para Desenvolver capacidade aeróbica, usando os valores deste indicador, podemos realizar treino especifico em potencia máxima anaeróbia com durações de 3 (inicialmente) a 5 minutos, iniciando pelo numero de sessões que vemos o nosso animal sentir-se bem (treino individualizado para cada cavalo).

Desenvolver a capacidade AERÓBICA necessita de trabalho com intensidade, mas CUIDADO com excessos, pois gasta reservas de energia que são necessárias para a Recuperação pós-treino.

“Exercícios curtos estimulam qualidades de velocidade e força”

“Séries longas melhoram rendimento e endurance”